[...] czekała pizza bo w sobotę dzień ładowania, poleciało tak: 1. omlet z owsa jaj, białek, masło orzechowe 2. 4x tosty z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano [...]
[...] będzie innego źródła tłuszczy. Jako źródła węgli będą też inne kasze i może ziemniaki pieczone. Dwa przykładowe dni treningowe (w DNT nie będzie tylko białka z prochu). (te warzywa w środku rozpiski to pula na cały dzień, a nie oddzielny posiłek ;-D) https://dl.dropbox.com/s/q66358n3w9n4knf/20150503_1.png?dl=0 [...]
A ja kroję awokado na drobniutkie kawałeczki i wrzucam do sałatki. Zdominowane przez inne warzywa, wejdzie w każdej ilości. Chociaż ostatnio w ramach kilku dni pseudo tłuszczówki jadłam jajo na twardo z majonezem, wędzonego łososia i awokado - i mi smakowało. Miałam taką fazę...
A ja kroję awokado na drobniutkie kawałeczki i wrzucam do sałatki. Zdominowane przez inne warzywa, wejdzie w każdej ilości. Chociaż ostatnio w ramach kilku dni pseudo tłuszczówki jadłam jajo na twardo z majonezem, wędzonego łososia i awokado - i mi smakowało. Miałam taką fazę...Zjadasz pestkę? Naczytałem się, że jest to korzystne i zjadałem: [...]
Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04
[...] standardową dietę w DT. Co prawda korzystam z innego kalkulatora ale na takim zrzucie to wygląda najbardziej przejrzyście i ciekaw byłem ile wyjdzie w totalu. Nie dodane są warzywa, które idą do każdego "wytrawnego" posiłku (w sensie nie słodkiego %-) ) i często więcej owoców bywa oraz czasami kanapki po dzieciach dojadam, ale w 4kkcal raczej [...]
Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy. Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze ;-)
[...] kolorowa sałatka :-)). W ostatnim czasie jest to ulubiona sałatka mojej małżonki i też moja. Baza to superfood-> komosa ryżowa zwana quinoa, feta, a całość uzupełniają warzywa i przyprawy. /SFD/2018/1/10/ec939240bd29413984a1d15ff693db9e.jpg /SFD/2018/1/10/d2b1a1260f98454f9391da2cdeeba0b9.jpg Oprócz tego co na zrzucie jest jeszcze bazylia, [...]
[...] z reklamówki i płuczemy pod bieżącą wodą. Wodę powstałą wskutek wstępnego kiszenia zachowujemy aby dodać ją później do reszty składników. 3. Kapustę mieszamy z pokrojonymi warzywami a następnie z zaprawą poprzez dokładne jej wcieranie. Całość przekładamy do dużego, wysterylizowanego słoja lub glinianego naczynia. Układamy mocno ubijając. [...]
wczoraj wpadło 16 tys kroków , a micha to raczej niedojedzona i nieliczona w sobote za to mieliśmy gosci zrobiliśmy szarpane, wolnogotowane mięso z kury, warzywa, sery i do tego swoje bułki bułki wyszło kozak, wiec wstawiam link do przepisu ja dałam mniej oleju, bo na całość 3 łyżki wysżło jak na zdjęciu, polecam idealne do buregów i kanapek z [...]
[...] muszę za mocno machać nie byłam pewna czy to to, ale wczoraj przetestowana na typie 2 metry wzrostu, i dobra jets dla niego :P dietka dzień niski 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus, szynka 2.Owsianka z cukinią, czekoladą, wiśniami 3.Kurczak, ryż, sałataka, olej z wiesiołka 4Wafle gryczane, skyr waniliowy, pomarańcza, tahini Zmieniony [...]
[...] ma redukcji? Macie parcie na jedzenie? Czy posiłki są za małe? Zwiększenie podaż białka i warzyw! Ale nie liczbie ani jednego ani drugiego. Jeśli ktoś w ogóle liczy warzywa w tym dziale. O warzywach nie będę pisał dlaczego nie warto liczyć. Ale jeśli chodzi o białko to Lepiej imo wybierać miecho niż jakiś proch. Proch przeleci. Ew. [...]
Często widzę że panuje błędne myślenie że warzywa /owoce to tylko warzywa /owoce. A najgorzej gdy ktoś myśli owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej [...]
[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-eAmjP93v2k8/U9Lbw6iTpVI/AAAAAAAAFyo/38VP-Jtrw34/s640/20140724_021953.jpg Ser twarogowy 115g Jogurt 0% 100g [...]
[...] źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał - minimalne ilosci tłuszczy - węglowodany pochodzą jedynie z warzyw Tyle. Białko + warzywa i nic poza tym. Jak wygląda moja dieta? 30,50,70 czy czasami 100g fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem [...]
[...] jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi [...]
[...] się trzyma. Inaczej jak masz nisko i przyładujesz grubo fat i sód, a inaczej jak masz go na normalnym poziomie przez cały czas. Co do dwójki na dietach typu vlcd to polecam warzywa, warzywa i warzywa. A jak z tych warzyw nie będzie błonnika z 15-20g, to jeść otręby pszenne np. sante i posiedzenie na tronie będzie codziennie. Zmieniony przez - [...]
[...] jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
